반응형 건강8 나는 고혈압을 갖고 있다 (5, 코로나 백신 접종 전) 안녕하세요. 추석이 끝나고 9월 24일 오후 2시 백신을 맞으러 갑니다. 드디어 올 날이 왔네요. 많은 사람들이 기저질환 때문에 부작용 반응과 사망 신고가 잇따르고 있는 요즘, 백신을 맞기 전 건강을 최대한 챙기고 가야 할 겁니다. 하지만 많은 사람들이 자신이 어떤 기저질환이 있는지 모르는 경우가 많고 아쉽지만 현대 의학이 발달했음에도 자기 스스로 진단하는 힘이 필요합니다. 불행 중 다행으로 저는 제가 고혈압이라는 사실을 중학교 때부터 알고 있었고 아래 링크와 같이 5월부터 관리를 해오고 있었습니다. https://exit40.tistory.com/32?category=864054 나는 고혈압을 갖고 있다 (1) 고혈압을 갖고 살아간다는 것은 그리 힘들지 않다. 국민의 23% 정도가 고혈압을 가지고 있고.. 2021. 9. 19. 나는 고혈압을 갖고 있다 (4) 안녕하세요. 지난번에 블루베리를 먹기 시작한 후 1.5KG 한 봉지를 거의 다 먹어갈 시점에서 혈압을 한번 더 재보기로 했습니다. 담배도 피고 식사량도 비슷하게 하지만 한 가지 바꾼 부분은 과식을 하지 않는다는 것입니다. 과식의 기준은 가장 많이 먹는 음식을 줄이는 것인데요, 저는 이전에 비해 밥과 면을 최소한으로 먹고 모자라는 부분은 야채나 반찬을 더 먹는 식으로 조절했습니다.(예를들어 밥을 덜먹고 고기를 더 먹던지 짜지 않은 밑반찬을 더먹거나 파스타를 먹을때는 면을 추가하지 않고 치즈를 더 얹어 먹는 식으로 조절 함) 확실히 포만감도 줄어들고 배도 그렇게 부르지 않았으나 부족하다고 느낀 적은 없었습니다. 아무래도 습관적으로 밥과 면을 많이 먹은 것 같아요. 생활할 때 혈압 수치를 알고 싶어서 밖에서 .. 2021. 6. 27. 나는 고혈압을 갖고 있다 (3) 안녕하세요. 혈압남입니다. 마지막으로 혈압을 측정했을 때 150 정도를 유지하고 있었고 양파즙을 꾸준히 먹고 있습니다. 양파즙은 아직 수확할 때가 되지 않았고 남은 것도 얼마 없어 다른 식품을 병행해보려고 찾고 있었습니다. 찾아보던 중 블루베리가 혈관에 좋다는 소리를 듣게 되었고 바로 구매해보기로 했습니다. 냉동 블루베리를 사게 되었는데요 국산은 먹어보니 밍밍한 맛이 나서 수입산을 샀습니다. 여름이라 냉동시킨 상태에서 먹으니 시원한 아이스크림 같기도 하고 새콤달콤한 맛이 아주 좋았습니다. 먹어보니 맛도 있고 해서 사진처럼 한번 담아서 먹어보려고 합니다. 한 봉지를 다 먹어보고 다시 혈압을 측정해봐야겠습니다. 식습관과 생활습관은 그대로 유지하고 있습니다. 담배도 하루 반갑 정도 피고 운동은 30분 정도로 .. 2021. 6. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
